Winterblues vermeiden - Stimmung und Aktivität in dunklen Monaten

Wenn die Tage kürzer werden und das Sonnenlicht fehlt, schlägt das vielen Menschen aufs Gemüt – besonders älteren oder pflegebedürftigen Personen.
Trägheit, Antriebslosigkeit oder gedrückte Stimmung sind häufige Begleiter des Winters.
Doch das muss nicht sein: Mit einfachen Maßnahmen bleibt die Lebensfreude auch in der dunklen Jahreszeit erhalten.

1. Licht tanken - drinnen und draußen 🌞

• Tageslicht nutzen: Schon 20 Minuten an der frischen Luft wirken stimmungsaufhellend.

• Lichtquellen aktiv einsetzen: Helle Beleuchtung in Wohnräumen oder spezielle Tageslichtlampen helfen, den Biorhythmus zu stabilisieren.

• Fenster regelmäßig reinigen: Mehr Licht im Raum hat spürbaren Effekt!

2. Bewegung hält die Seele wach 🚶

• Spaziergänge im Freien, Gymnastik oder leichtes Dehnen fördern Durchblutung und Glückshormone.

• Auch kleine Routinen – z. B. jeden Tag ein kurzer Gang zum Briefkasten – machen einen Unterschied.

• Wer mobil eingeschränkt ist: Bewegungsübungen im Sitzen funktionieren wunderbar.

3. Wärme & Geborgenheit schaffen ☕

• Eine Tasse Tee, eine Decke oder ein gemütlicher Nachmittag mit Musik – kleine Rituale vermitteln Sicherheit.

• Düfte wie Zimt, Orange oder Vanille wirken stimmungsaufhellend.

• Regelmäßige gemeinsame Mahlzeiten stärken das Wir-Gefühl.

4. Kontakte pflegen - Einsamkeit vorbeugen 📞

• Telefonate, Besuche oder gemeinsame Spiele halten die Verbindung aufrecht.

• Auch kurze Gespräche mit Nachbarn oder Pflegenden wirken oft Wunder.

• Wer allein lebt, sollte feste Termine für Austausch einplanen.

5. Neues entdecken 🎨

• Basteln, Fotos sortieren, alte Rezepte nachkochen – Aktivität lenkt ab und gibt Struktur.

• Musik, Hörbücher oder Gedächtnistraining regen den Geist an.

• Kleine Aufgaben im Alltag vermitteln Sinn und Selbstwirksamkeit.

Fazit

Der Winter ist eine Herausforderung – aber auch eine Chance, es sich gemeinsam gemütlich zu machen.
Mit Licht, Bewegung und Zuwendung lassen sich dunkle Tage in warme Momente verwandeln.
ProVita steht Ihnen dabei zur Seite - mit Herz, Erfahrung und einem offenen Ohr.

📞 Sie möchten Unterstützung oder einfach jemanden, der vorbeischaut?
Wir von ProVita Mannheim sind für Sie da - zuverlässig, herzlich und nah.